771건강님의 블로그

식품 속 '달콤함'의 정체, 알고 계셨나요?현대인의 식생활에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 바로 식품첨가물입니다. 특히 다양한 감미료는 다이어트, 당뇨, 건강을 이유로 선호되며 식품에 널리 사용되고 있습니다. 그러나 사카린, 스테비아, 자일리톨, 아스파탐, 수크랄로스, 에리스리톨은 각각 다른 특징과 안전성을 가지고 있다는 점, 알고 계셨나요? 이 글에서는 대표적인 식품첨가물의 종류와 특징을 비교하여 여러분이 보다 현명한 선택을 할 수 있도록 돕고자 합니다.1. 식품첨가물이란?식품첨가물은 식품을 만들거나 가공, 보존하는 과정에서 사용하는 물질입니다. 주로 감미료, 보존료, 착색료, 향미료 등이 있으며, 이 중 감미료는 설탕 대체재로서 다양한 제품에 첨가됩니다. 건강과 직결되는 만큼 안전성과 기능에 대한 이해..

​감기와 독감은 증상이 비슷해 혼동하기 쉽지만, 실제로는 다른 질환입니다. 특히 가을과 겨울철에는 독감이 기승을 부리며,(허나...지금은? 봄까지 이어지고 !!)기침하고 열이 나는 증상에 “혹시 코로나?”라는 걱정까지 더해지곤 합니다. 이러한 시기에 독감에 대한 정확한 정보를 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 독감 증상, 예방접종, 독감치료제, 그리고 코로나와의 차이점까지 상세히 알려드립니다.1. 독감이란 무엇인가요?독감은 ‘인플루엔자 바이러스’에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염 질환입니다. 감기와 비슷하지만 증상이 훨씬 더 심하고 빠르게 진행되는 것이 특징입니다. 독감은 전염성이 매우 높아 매년 예방접종이 권장됩니다.2. 독감 증상, 감기와 무엇이 다를까요?2-1. 독감의 대표적인 증상갑작스러운 고열..

“단식, 진짜 살이 빠질까?”단식은 더 이상 단순한 유행이 아닙니다. 간헐적 단식, 3일 단식, 그리고 단식 중 허용되는 커피까지—단식에 대한 궁금증은 끝이 없습니다. 이번 글에서는 단식의 효과, 간헐적 단식 실천법, 3일 단식 도전기, 식단과 커피 활용법까지 체계적으로 정리해 드리겠습니다.1. 단식, 왜 요즘 다시 주목받고 있을까요?단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 우리 몸의 자연 회복 시스템을 활성화시키는 방법입니다. 최근 다양한 연구를 통해 체중 감량, 인슐린 민감도 개선, 세포 자가포식 유도 등의 단식 효과가 밝혀지며 다시금 조명을 받고 있습니다.단식은 단순히 먹지 않는 행위가 아니라, 몸의 리듬을 재설정하고 대사를 리부팅하는 건강한 방식이 될 수 있습니다.2. 간헐적 단식, 누구..

감기로 고생 중이신가요?약을 먹어야 할지 말아야 할지, 운동은 해도 되는지 고민되시죠? 감기는 누구나 한 번쯤 앓는 흔한 질병이지만, 상황에 따라 대처법은 달라야 합니다. 이 글에서는 감기 자연치유 방법부터 감기 심할 때 대처법, 감기약 종류와 부작용, 감기 중 운동해도 되는지 여부까지 모두 알려드리겠습니다.1. 감기란 무엇인가요?감기는 바이러스 감염으로 인해 발생하는 상기도 질환입니다. 대표적인 증상으로는 콧물, 기침, 인후통, 발열, 몸살 등이 있습니다. 대부분의 감기는 특별한 치료 없이도 1주일 내외로 자연스럽게 호전되지만, 증상이 심하거나 회복이 더딜 땐 올바른 대처가 필요합니다.2. 감기 자연치유, 정말 가능한가요?감기의 대부분은 시간이 지나면 자연치유가 가능합니다. 2-1. 자연 치유력을 높이..

기침, 왜 자꾸 계속될까요?감기증상이 다 나았다고 생각했는데도 잔기침이나 헛기침이 멈추지 않아 괴로웠던 적 있으신가요? 저도 한동안 마른기침으로 밤잠을 설치며 힘들었던 적이 있습니다. 이 글에서는 기침이 계속되는 이유부터, 기침을 빨리 낫게 하는 차, 음식, 약까지 실제로 도움 되는 방법들을 자세히 소개해 드리겠습니다.1. 기침이란? 감기와 함께 오는 경고 신호 기침은 우리 몸이 기관지나 폐 속의 이물질을 제거하려는 자연스러운 방어 기전입니다. 감기증상으로 시작된 기침이 며칠간 지속되는 것은 일반적이지만, 기침감기가 길어지면 일상에 큰 불편을 줍니다. 특히 밤에 심해지는 마른기침이나 잔기침, 소리만 요란한 헛기침은 일상에 지장을 주기 쉽습니다.기침의 원인은 다양합니다. 일반 감기 외에도 알레르기, 위산역..